SUP Odrą i dalej

„SUP BASIC” (ok. 2 godziny). Szkolenie dla osób początkujących, które jeszcze nie pływały na SUP albo próbowały, ale chcą podszkolić podstawową technikę wiosłowania i nauczyć się obsługi sprzętu.

Zakres szkolenia

1. Zasady bezpieczeństwa na wodzie oraz self rescue, z uwzględnieniem warunków pogodowych i typów zbiorników wodnych.
2. Wspólne przygotowanie sprzętu SUP do pływania: jak prawidłowo pompować, jak dokręcić zawór (gdy uchodzi powietrze) i jak bezpiecznie nosić deskę.
3. Typy desek, wioseł i stateczników: budowa, przeznaczenie, kryteria doboru sprzętu do osoby.
4. Instruktaż na lądzie: założenia techniki wiosłowania, postawa na desce, bezpieczne wejście na deskę.
5. Wspólne pływanie i korekta na wodzie pod opieką instruktorską.
6. Dla chętnych: bezpieczne spadanie z deski i wejście na nią z wody.

Po ukończonym kursie uczestnik potrafi pływać na SUP z prawidłową techniką wiosłowania na spokojnym, niezafalowanym akwenie bez ruchu żeglugowego (jeziora, stawy, spokojne rzeki z małym nurtem, np. rzeka Oława, „tzw. Oławka”), gdzie można spokojnie i bez stresu manewrować.

„SUP ACTIVE” (ok. 2 godziny). Szkolenie dla osób, które potrafią wiosłować i manewrować na SUP oraz posiadają wiedzę teoretyczną i praktyczną zdobytą na poziomie SUP BASIC. Zajęcia odbywają się na rzece – Odrze lub Oławie.

Zakres szkolenia

1. Bezpieczne pływanie na rzekach o różnym charakterze.
2. Ergonomiczne pływanie dłuższych tras: z prądem, pod prąd, z wiatrem i pod wiatr.
3. Reagowanie na ruch na wodzie oraz przeszkody (np. drzewa, wystające konary, kamienie), a także fale wywoływane przez statki i inne jednostki pływające.
4. Wchodzenie na deskę z lądu i schodzenie z niej bez konieczności moczenia stóp (z plaży, kamienistego lub zarośniętego brzegu).
5. Przesiadanie się z deski na deskę na rzece.
6. Zasady SUP Rescue: holowanie drugiej osoby na SUP w trudnych warunkach (linka, leash, wiosło), wciąganie osoby z wody na deskę oraz bezpieczny powrót do brzegu.
7. Procedury powrotu do brzegu po zgubieniu wiosła.
8. Ustawienie na desce: praca bioder i rotacja tułowia, pozycja stóp, utrzymanie równowagi w ruchu.
9. Technika wiosłowania: fazy pociągnięcia, praca ręki górnej, utrzymanie tempa bez nadmiernego zmęczenia.
10. Skręty i manewry: sweep turn, skręty z przeniesieniem ciężaru, zawracanie w wąskim miejscu.
11. Hamowanie, cofanie oraz kontrola toru płynięcia (utrzymanie linii).
12. Ćwiczenia praktyczne na wodzie wraz z bieżącą korektą instruktorską.

Po ukończonym szkoleniu uczestnik zna i stosuje prawidłową technikę wiosłowania na akwenach wodnych z ruchem żeglugowym (jeziora, duże rzeki – m.in. Odra, Wisła) oraz na mniejszych rzekach z większą liczbą przeszkód naturalnych (np. Oława), gdzie konieczne jest szybkie reagowanie na zmieniające się warunki na wodzie i pogodowe.

„SUP ADVANCE” (ok. 2 godziny). Szkolenie dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych, które dobrze czują balans na desce, posiadają prawidłową technikę wiosłowania oraz potrafią szybko reagować na sytuacje na wodzie i skutecznie manewrować deską.

Zakres szkolenia

1. Analiza techniki pływania na wodzie oraz indywidualna korekta kluczowych elementów.
2. Poruszanie się po desce: chodzenie w kierunku rufy, zmiana pozycji, kontrola balansu podczas ruchu.
3. Zaawansowane manewry: szybkie skręty (pivot turn), skręty w ograniczonej przestrzeni, pływanie wokół bojki.
4. Praca kadencją i rytmem: szybki start, przyspieszenie, utrzymanie wysokiej kadencji oraz stabilnego tempa na dystansie.
5. Doskonalenie techniki wiosłowania: praca z rotacją i bez rotacji, efektywne przenoszenie mocy, kontrola toru płynięcia.
6. Stabilność i kontrola w trudniejszych warunkach: wiatr, niewielka fala, prąd rzeki.
7. Elementy rywalizacji: wspólne ściganie, pływanie w grupie, zachowanie toru i zasad bezpieczeństwa.
8. Ćwiczenia techniczne pod szybkość: start, przyspieszenie, utrzymanie prędkości.
9. Dla chętnych: pływanie na fali, jeśli warunki na Odrze będą na to pozwalały.
10. Plan „co dalej”: wskazówki do samodzielnego treningu, najczęstsze błędy do pilnowania oraz przygotowanie do udziału w zawodach SUP.

Po ukończonym szkoleniu uczestnik potrafi swobodnie poruszać się po desce, wykonywać szybkie manewry z wykorzystaniem rufy, wiosłować z wysoką kadencją oraz sprawnie skręcać wokół bojek. Poznaje również zasady udziału w zawodach SUP. Jeśli złapie sportowego bakcyla, zachęcamy do dołączenia do Klubu na wspólne treningi i spróbowania swoich sił w rywalizacji.

Industrial City SUP Tour (ok. 2–2,5 godz.) Spokojny, rekreacyjny spływ po miejskich odcinkach Odry, podczas którego zobaczysz Wrocław od strony wody i poczujesz jego industrialny, „loftowy” klimat.

Podczas spływu przepłyniemy około 5 km odcinek Odry: spod Mostu Milenijnego (Beach Bar Hot Spot) do Portu Miejskiego i z powrotem. Trasa została dobrana tak, aby była przyjemna, widokowa i dostępna również dla osób bez wcześniejszego doświadczenia na SUP.

Spływ kończy się o zachodzie słońca – w czasie, gdy woda jest zazwyczaj spokojna, a światło idealne do robienia zdjęć na tle Mostu Milenijnego i industrialnych nabrzeży. Po zakończeniu istnieje możliwość odpoczynku i integracji w Beach Barze Hot Spot.

Jak wygląda spływ

• Wydarzenie rozpoczynamy od wspólnego pompowania desek i krótkiej pogawędki o SUP-ie.
• Krótki briefing oraz dopasowanie sprzętu (deska, wiosło, kamizelka).
• Dla osób początkujących: szybkie SUP ABC, dzięki któremu możesz płynąć na stojąco lub na kolanach – we własnym tempie.
• Płyniemy w tempie grupy, z przerwami na zdjęcia oraz krótkie opowieści o trasie i okolicy.
• Opieka instruktorska przez cały czas trwania spływu.

Jeśli masz już doświadczenie na SUP, możesz podczas spływu podszlifować technikę wiosłowania, dostać wskazówki lub krótką analizę pracy na wodzie, a przy okazji popływać w fajnym towarzystwie innych SUP-erów.

Spływ ma charakter rekreacyjny – bez presji na tempo. Najważniejsze są widoki, klimat miasta, spokojne pływanie i bezpieczne prowadzenie grupy.

Natura w mieście (ok. 2 godz.) Najbardziej zielona i spokojna trasa dla tych, którzy chcą popływać bez miejskiego zgiełku, a jednocześnie wciąż być „we Wrocławiu”. Idealna propozycja na pierwszy kontakt z SUP-em.

Podczas spływu przepłyniemy około 5 km malowniczym odcinkiem rzeki Oławy. To trasa pełna zieleni, dzikiej roślinności i naturalnego spokoju, który zaskakuje, biorąc pod uwagę bliskość centrum miasta.

Płynąc Oławą, zobaczysz Wrocław od zupełnie innej strony: wśród drzew, ptaków i naturalnych brzegów. Przy odrobinie szczęścia można spotkać dzikie ptactwo, a nawet „prawdziwe bobry”.

Czego się spodziewać

• Wydarzenie rozpoczynamy od wspólnego pompowania desek i krótkiej pogawędki o SUP-ie.
• Krótki briefing oraz omówienie zasad bezpieczeństwa na rzekach, zanim cała grupa zejdzie na wodę.
• Dla osób początkujących: szybkie SUP ABC, dzięki któremu możesz płynąć na stojąco lub na kolanach – we własnym tempie.
• Wolne tempo, przerwy i dużo czasu na oswojenie się z deską oraz spokojne płynięcie w grupie.
• Dla osób z doświadczeniem: możliwość podszlifowania techniki wiosłowania i otrzymania wskazówek na wodzie.
• Opieka instruktorska przez cały czas trwania spływu.

Jeśli szukasz relaksu, zieleni i przyjemnego kontaktu z wodą, bez presji na tempo i bez miejskiego hałasu – ten spływ będzie najlepszym wyborem.

Kanałem miejskim (ok. 2 godz.) Trasa o miejskim „flow”, prowadzona charakterystycznymi odcinkami kanału. Rytm mostów, zielone brzegi i bardzo przyjemne płynięcie w spokojnym korytarzu wodnym.

Spływ rozpoczyna się w okolicach Hotelu GEM. To przewidywalna i komfortowa trasa, idealna na rekreacyjne pływanie oraz spokojne oswajanie się z deską SUP w warunkach miejskich, ale bez dużego ruchu na wodzie.

W skrócie

• Wydarzenie rozpoczynamy od wspólnego pompowania desek i rozmów o SUP-ie.
• Krótki briefing oraz omówienie zasad bezpieczeństwa na wodzie.
• Dla osób początkujących: szybkie SUP ABC, pozwalające płynąć na stojąco lub na kolanach – w swoim tempie.
• Stabilna, przewidywalna trasa dobra na spokojne, rekreacyjne pływanie.
• Dla osób z doświadczeniem: możliwość podszlifowania techniki wiosłowania i otrzymania wskazówek na wodzie.
• Płyniemy w tempie grupy, z miejscami na krótkie postoje i zdjęcia.
• Opieka instruktorska przez cały czas trwania spływu.

To świetna propozycja, jeśli chcesz połączyć klimat miasta z wygodnym, spokojnym pływaniem i przyjemnym spędzeniem czasu na wodzie.